前几日的一场台风雨，又把广东的天气拉回了“放晴2分钟，下雨5小时”的四月份天气，又闷又湿，让人感觉像是生活在蒸笼之中，身边很多朋友都因为这湿热的天气叫苦不迭。

事实上，广东的天气一旦进入夏至，就会逐渐变得湿热起来，人体也容易出现各种湿热症状，影响正常的生活以及身体健康。

辣么，体内湿热有哪些症状呢？

医生朋友分析，如果体内有湿气，早上起床的时候会打不起精神、会口臭、会觉得全身不清爽、黏腻腻的；刷牙的时候会恶心、想吐，总觉得嗓子里有痰，怎么吐都吐不出。 长期体内有湿热的人，脸上出油多、头发容易脏；清晨方便的时候，大便溏软、总感觉排不干净，也会黏在马桶上。

其实，造成体内湿热的原因有很多：洗头后头发没干就睡觉、运动后马上洗澡、长期处于湿热的环境中都会导致湿热。所以，从今天开始，大家要在起居饮食上多加注意，避免湿热之气伤身。以下是网友投票选出的五个最佳祛湿妙招：

妙招1：即使是“食肉动物”也要清淡饮食

上榜理由：身体都是吃出来的。湿热体质的人要多注意疏肝利胆、清热祛湿，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。另外，还要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等，烟酒也要戒掉，甜食要少吃，这样才能保持身体不被湿气所祸。

有兴趣的朋友可以试试“薏米红豆粥”这一祛湿食谱。

材料：薏米，红豆，红糖或冰糖

做法：薏米和红豆按照2:1的比例配好，二者洗净后先加上浸泡一晚上，第二天早起的时候放入锅中，大火煮开，小火煲到薏米烂熟，加冰糖或红糖即可。

功效：薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还可以减肥，二者煮粥对祛除湿热有很好的效果，可以说是祛湿热最好的食疗方。

提示：煮薏米红豆粥最好不要加大米，因为加大米虽然会增加美味，但是会大大降低它的祛湿热功效。

妙招2、陈皮+姜汁，泡一泡，更美妙

上榜理由：此方法来源于“甄嬛娘娘”孙俪的分享，而后也有医生证实这个方法确实值得推广，因为陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气小能手，二者一起泡水，可以达到很好的祛湿效果。

材料：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克。

做法：将水烧开，再将陈皮、生姜片、甘草与茶叶放进药包袋中，投入烧开的水中，冲泡约10分钟，祛除药包袋后即可饮用。如果觉得味道不容易接受，也可以学“娘娘”一样，加入少许黄冰糖。

妙招3、刮痧拔罐，适当调理很有必要

上榜理由：中医认为，湿、热都是邪，而刮痧拔罐可以通过经络的刺激从而调节脏腑功能，使排毒能力增强，达到祛除湿热的效果。

提示：如果你是初次刮痧拔罐，要让医师来操作，避免出现不必要麻烦。同时需要注意刮痧次数不宜太多，以免损耗阳气。

妙招4、老广都爱的白云山星群夏桑菊

上榜理由：白云山星群夏桑菊源自于清代吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮”，主要成分为夏枯草，桑叶，野菊花。其配方取天然植物之精华，药食同源目录药材，历经百年验证，无毒副作用，具有清肝明目，辛散祛湿热，除湿痹，解疮毒等功效。同时，白云山星群夏桑菊药性平和，通过辛凉配伍，不仅不会伤及人体阳气，还能调节阴阳增强人体抵抗力，十分适合在湿热的夏季饮用。

最后还要提醒各位，居住环境也是导致身体湿热的原因之一，因此居住环境一定要保持通风、干燥。另外，出现湿热症状后，应尽早做出合理应对，以防体内积热过度，引发中暑、肠胃病等疾病。如果湿热症状加重，应及早前往医院就诊。