一、油炸类高油脂食品

油炸食品吃起来香脆酥口，满嘴留香，大人小孩都喜欢吃。这类食物含油脂较多，吃多了会增加胃肠道的负担，影响正常的食欲。更重要的是，如果吃得过多，会导致油脂囤积在身体里，从而会加大肥胖、高血脂、冠心病、脂肪肝等风险。

二、饼干、巧克力、年糕、糖果等高糖食品

过年了，家家都会备有甜食，而甜食是孩子最喜欢的食物，过年因为家长管的松，一定会拼命的吃。这些甜食所含热量是很高的，加上节日期间活动量少，易使脂肪堆积，让孩子变胖。另外孩子因为过年而胃口变大，以后吃得越来越多，体重逐渐增加，等到想减肥时就难了。成年人吃过多甜食也会增加肥胖、糖尿病等多种慢性病的危险性。

三、海鲜干货等高胆固醇食品

海鲜是年货中必不可少的。但是它们的胆固醇较高，吃多了，就可能导致血脂升高。原本有冠心病、胆固醇高的人更应少吃，以免诱发疾病。当然，如果只是用这些海鲜干货煲汤不吃渣的话，食物中的胆固醇也不会进入人体。但是如果煲汤另外一方面又要注意了，宋一夫老师表示，海鲜干货含嘌呤较高，用瑶柱、鱿鱼等煲的汤会将食物里的嘌呤融出，痛风的发作与高嘌呤摄入密切相关，所以痛风患者或高尿酸血症者，不适宜喝这种海鲜汤。

四、腊肉腊鸭、坚果、话梅等多盐食品

多盐的食物不要多吃，除了腊肉腊鸭，还有花生、瓜子、果仁、话梅这些小零食。腊肉腊鸭里含有亚硝酸盐，在人体内可转化为致癌物质亚硝胺，积累多了，癌变的危险性就会增加。而小零食里的盐更容易被人忽视，随便吃上一点就可能让一天的盐量超标，而盐的摄入量与血压呈正相关，吃过多含盐零食对高血压患者极为不利。

“过个健康年”，现在很多人都在这样说，但实际上我们是否用实际行动，做到了“过健康年”的决心呢?宋一夫提醒大家，健康不能只用嘴说，2016年能否有个好身体，就看过年能否为自己打下个良好基础了!