碧生源养生专家教给各位白领几个方法，在工作之余，可进行的简单又有效的运动方式：（1）办公族因为长期坐着，所以会令下半身血液不循环，容易小腿粗壮，想瘦腿最好就是多走路多运动。第一个可以利用的是走路上下班，或者提前一个站下车或是推迟一个站上车，每天至少散步十分钟。（2）坐着也能锻炼小腿，首先坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换边继续。（3）双脚自然垂直，膝盖呈直角，抬起双脚脚跟保持几秒，重复十次，接着抬起前脚掌，后跟贴着地面，几秒后放下，同样十次，记得保持上半身挺直哦。（4）最后是睡觉时间的瘦腿了，睡觉前可以躺在床上踩单车200下，要是嫌不够可以加次数，然后将双腿靠着墙上与身体成直角，贴15分钟。可以改善双脚血液循环，然后按摩大小腿。

 

　　每天保持运动的同时，饭后再喝一杯碧生源常润茶，清热明目，益胃生津，让大家由内而外的美丽、健康！（西西）