1.花生衣红枣汤。将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖，作为早餐或夜宵，坚持食用可以有效改善头发干枯易落。
2.黑芝麻枸杞粥。用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的补肾益气的功效，适合秋季头发脱落明显人群。
3.何首乌冰糖粥。用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成粥，食用可防脱。
