经常听到不少家长抱怨：宝宝身子差生病多。这是因为宝宝的免疫系统发育尚未完善，更容易成为细菌病毒下手的对象。金奇仕解析道：免疫系统如同保卫身体的战士，随时准备与侵入人体的细菌病毒作战。免疫系统的好坏，决定了宝宝的健康状况。想增强宝宝免疫系统，最重要也是最简单的一步就是确保宝宝均衡饮食，并适量添加可提高免疫力的营养素。

    一、蛋白质
    蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成分。蛋白质摄取不足的宝宝，由于无法制造足够的白血球和抗体，免疫机能自然有所下降。
金奇仕营养推荐：鸡肉、鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品均含丰富蛋白质。

    二、维生素A及β－胡萝卜素

    维生素A及β－胡萝卜素有助于维持上皮及黏膜细胞的完整，上皮及黏膜细胞是阻绝细菌及病毒入侵的第一道防线，结构必须完整才能发挥功效。此外，维生素A及β－胡萝卜素，还有捕捉破坏细胞的自由基之功能，可以保护细胞膜的完整性。


    金奇仕营养推荐：动物肝脏、鱼类、海产品、鸡蛋等动物性食物含丰富维生素A，而红黄色蔬菜、水果和绿叶菜则含较多β－胡萝卜素。此外，含天然维生素A的金奇仕鳕鱼肝油也是不错的选择。

    三、维生素B群

    维生素B群的功能是维持细胞正常的新陈代谢与生长分裂，缺乏维生素B群中的任何一种，都会使细胞的活力下降，包括免疫系统。

    金奇仕营养推荐：柑橘类水果、土豆、芦笋、杏仁、蛋、鸡肉、花生……都是补充维生素B群的好帮手。

    四、维生素C

    维生素C能保护细胞、增强白血球及抗体的活性，更能刺激身体制造一种与免疫机能有关的活性物质——干扰素，帮助破坏病毒，减少白血球的损失。因此缺乏维生素C时，细菌及病毒侵袭成功的机率会提高，容易得感染性疾病。

    金奇仕营养推荐：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、猕猴桃的维生素丰富。

    五、维生素E

    维生素E能捕捉破坏细胞的自由基，保护细胞膜的完整性，并且增加抗体的数量。
金奇仕营养推荐：食用果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等有助于补充维生素E。
（金奇仕官方网站：http://www.kingkeys.com)

    六、矿物质

    与免疫机能有关的酵素，常是由微量矿物质所组成的。现代人的饮食型态偏向精致，较少食用糙米、全麦等粗糙的食物，且经常吃快餐，青菜的摄取量也少，微量矿物质容易摄取不足，进而影响免疫机能。
金奇仕营养推荐：海藻、绿藻、小麦草、全谷类、蔬果等含丰富维生素E，家长偶尔也可为宝宝搭配适量粗粮。

    此外，二手烟、缺乏运动等因素也会影响宝宝的免疫力。因此，金奇仕提醒家长：营造良好生活环境、加强户外活动也是必不可少的。上述几点相互结合，方能真正提高宝宝的免疫力。